我们准备了100克核桃仁。核桃具有很高的营养价值。核桃中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸高于橄榄油，但饱和脂肪酸含量很低，对我们的健康有很高的影响。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 核桃又称胡桃、羌桃、扁桃、腰果、榛子"四大干果"可生食、炒食、榨油、准备糕点。选择时，最好选择圆形、干燥、壳薄、白色、表面光滑、壳纹浅而少的。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 我们要把核桃仁切成碎片，装盘备用。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 再准备200克黑米，学过养生的人都知道有这样一句话"一二三四五，红、黄、绿、白、黑"，黑色代表黑色食材，黑米的养生价值也很高。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 黑米是一种大米，形状比普通大米略扁平，是中国大米的瑰宝。黑米是古代宫廷食用的"贡米"，黑米是黑色的，肉是白色的。粥是深棕色的，味道浓郁，营养价值高。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 我们在食用黑米的时候都要提前泡它12个小时，是已经泡好的黑米。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 我们把浸泡过的黑米和切碎的核桃仁放入锅中，加入适量的水和火，然后用小火慢慢煮。煮熟后，加入适量的冰糖调味。核桃和黑米煮粥，每天早晨给老公喝一碗，健脾益肾，精力好身体棒黑米核桃核桃仁 坚持每天早上喝这样一碗，慢慢地你会发现人的精神又回来了，你不妨试试。 特别声明：以上文章仅代表作者自己的观点，不代表新浪的观点或立场。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请在作品发表后30天内联系新浪。