生活在一个有着一排排高楼和繁忙街道的现代城市里，人们在不知不觉中按下了人生的加速器按钮
来加快食物的速度，所以慢慢地炖进路边的快餐中；为了加快旅行速度，汽车后部的黑烟取代了四处走动；为了加快信息传递速度，我低头看了看手机，不再看云彩
生活方式和心理的突然变化给身体带来了巨大的负担。无形的身体健康财富似乎总是被忽视和遗忘 **在山西省临沂县北京乡的农村，两位老人掌握了长寿的秘诀。 **我奶奶的名字叫陆春春。她今年92岁。我祖父的名字叫董世义。她今年102岁。他们远离城市，安居乐业。他们年老时仍然精力充沛。他们长寿的秘方隐藏在乡村三分之一英亩土地的平原中102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁
#合理饮食健康自20世纪80年代以来，董爷爷和鲁奶奶一直住在这间普通的平房里。现在，40多年过去了，房子的内部和外部早已变得非常简单
村内外，人们都听说过两位百岁老人，人们纷纷前来参观咨询。虽然小花园并不显眼，但它隐藏了两位老人在几十年的生活经历中总结出的长寿之道
人们生活的最基本需求可以是；基本生活必需品“；包括这四个词，其中包括"e；食品“；是最重要的需求”；食物对人民来说是最重要的；自西汉以来，“食”这句古老的格言流传至今，表明食物是人类不可或缺的 **“ ”虽然我们不知道什么是健康保护，但我们自己田地里种植的水果和蔬菜必须是纯天然的。我们不花钱，可以放心地吃饭。”； **在农田里采摘蔬菜，然后带回家洗菜做饭，这是祖父母做饭的过程102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁
游客经常问董爷爷吃了什么灵丹妙药来延长寿命。鲁姥姥总是笑着回答：“我不知道怎么回事。”；他喜欢素食而不喜欢吃肉。除了馒头，他最喜欢的食物是自己的蔬菜。他不会厌倦吃它们既没有滋补药丸，也没有美味佳肴。董爷爷和陆奶奶是“简单而自然的”；食品“；
的整个想法 **这对老夫妇不仅追求天然优质的原料，还追求合理均衡的饮食。 **饮食多样化是身体正常功能的重要组成部分。不建议只吃素食或只吃肉。虽然董爷爷喜欢菜园里的新鲜蔬菜，但他仍然没有忘记合理搭配肉类和蔬菜
在没有肉的日子里，董爷爷和鲁奶奶坚持每天早上吃一个鸡蛋，以确保蛋白质摄入。这种习惯几十年前就一直保持着，为这两位老人的良好免疫力奠定了坚实的基础102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁
至于主食的选择，鲁姥姥说，董姥姥一直坚持粗粮和细粮相结合。这对老夫妇回忆说，改革开放前，人们的生活条件比现在差得多。玉米窝头等粗粮是每个家庭餐桌上最常见的主食
如今，生活正逐渐走向富裕，面粉和大米等加工细粮正在慢慢取代粗粮。众所周知，单一主食也会增加肠胃的消化负担，导致营养摄入不足
如果你吃到奶油束，你就可以吞下谷壳。虽然日子越来越富裕了，但在我祖父母家的餐桌上仍然有一个吃粗粮的地方。细粒口感好，易消化，粗粒营养含量高。如果粗粮和细粮按一定比例食用，将更有利于营养物质的消化和吸收
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**厚与薄的结合，肉与蔬菜，天然材料，少油少盐。 **这16个字是董爷爷和鲁奶奶几十年来一直在吃的东西
#保持健康不仅仅意味着锻炼。他不仅对饮食很讲究，董爷爷也有自己的锻炼经验；每天早上我都去村里看谁种的青葱，谁的孩子长得越来越高，并和邻居聊天。天气好的时候，你还可以跑步锻炼肌肉和骨骼 **董爷爷已经100多岁了。可以毫不夸张地说，他的身体素质比许多年轻人都好。 **
董爷爷不抽烟也不喝酒。他唯一的爱好是锻炼。不用说，锻炼对他有好处。村里许多70-80岁的老人很早就拄着拐杖。只有董爷爷的步子像以前一样平稳
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家里的拐杖只能在冬天路滑的时候使用。平日，董爷爷在角落里闲着。鲁姥姥比董爷爷小十岁，但她的腿和脚不如他的锐利。有时她需要董爷爷的帮助
鉴于董爷爷坚持锻炼确实有效，陆奶奶近年来也开始加入他的行列。 **对 对他们来说，运动没有特定的时间，更不用说固定的地方了。只要他们想锻炼，他们就会随时采取行动。 **如果早上11点开始准备饭菜，董爷爷和陆奶奶总会提前两个小时来院子。整土、锄草、施肥……院子里有很多农活等着老两口完成，他们也乐在其中。对他们来说，乱花弄草是大自然赋予的一种锻炼方式，强身健体，又能愉悦身心。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁打扫完院子后，你可以摘几道菜回家，打扫干净，品尝最自然的食物。午饭后，董爷爷洗碗，陆奶奶打扫房子。这些适当的运动可以促进全身血液循环，促进消化和吸收。 **正是这些看似简单的生活片段，无形中提高了老两口的身体素质，预防了许多老年疾病的形成。 **这几年董爷爷几乎没去过医院，连感冒发烧这些小病都很少来。运动也显著提高了他们的睡眠质量。老年人，董爷爷和陆奶奶很少失眠。适量的运动不仅可以缓解生活中的压力，还有利于深度睡眠的形成。前一天充足的睡眠可以让人醒来后保持精力充沛。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁由于这样一个良性循环，董爷爷和陆奶奶总是精力充沛。即使他们的脸上布满了岁月的沟壑，他们仍然容光焕发。#心态平和，享受日出日出，落在西方，这是自然规律，也是人的一生历程。即使人老了退休了，董爷爷和陆奶奶也从来没有觉得自己已经到了人生的夕阳，也从来没有因为脸上的斑点和皱纹而沮丧过。 **他们从未放弃对生活的追求，过着属于他们的小生活。 **“现在生活条件这么好，国家给我们老人这么多福利，孩子也有工作，不用担心。健康地生活每一天，就是不要给孩子添麻烦，不要给国家添乱。“谈到生活态度，董爷爷总是说他最大的特点是"知足常乐”。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁 **经历过苦难的日子，才觉得往后的每一天都值得珍惜。 **董爷爷是一个从苦日子里熬出来的人。11岁时，他的母亲去世了。五年后，他的父亲也去世了。16岁时，他一夜之间变成了一个无亲的孤儿。幸运的是，他的两个姐妹承担了他母亲的义务，供他衣食住行，并帮助他完成学业。碰巧家里没有足够的商人。姐妹们让他跟着姐夫去曲沃县帮忙照顾他。在曲沃县，他去面馆当伙计，去餐馆当会计。中华人民共和国成立初期，全国实行公私合营。他抓住机会留在食堂工作。60岁时，他应该退休，让女儿接他的班，但他不相信女儿会独自留在曲沃县，所以他又工作了十年。直到古代，董爷爷才正式退休，回到家乡临沂县享受晚年。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁想起上半辈子吃过的苦头，董爷爷总是感受到国家的恩情: **” 是国家给我和我的孩子们稳定的工作。现在我拿着养老金，不愁吃穿，过着真正美好的生活。" **正是因为对现在的生活条件感到满意，董爷爷总能保持冷静的心态，遇到麻烦也不急躁。这对夫妇一起生活了几十年，从不吵架。陆奶奶还小的时候，陆家的经济条件很困难。当时农村很少"自由恋爱"据说婚姻完全取决于父母的婚姻。虽然董爷爷比陆奶奶大十岁，但陆奶奶的父母把她嫁给了董家，因为董爷爷在外面工作，家里有做生意的姐夫。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁 **一场阴错阳差的婚姻，现在想来却是上赐予的福气。 **董爷爷和陆奶奶一样，脾气好。相处几十年，两人很少发生争执，如果你真的遇到问题，你也会冷静地交流。邻居们都知道他们的丈夫和妻子以良好的性格和热情而闻名。陆奶奶笑着迎接每个人。当董爷爷看到有人发生了什么事时，他必须第一次出去帮忙，没有条件，没有回报。这对老夫妇不想和他们的孩子住在城里。他们不愿意放弃村里的院子，也不愿意放弃这群友谊深厚的朋友。他们总是觉得城市里寒冷的墙壁阻碍了邻居之间的交流。只有在农村地区，我们才能在树荫下长凳，聚在一起拉家庭。102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁 **董 爷爷总说，生活在如此浓厚的人情味中，心情会开阔很多。 **所有的烦恼都在你和我的话里慢慢消散了。
这对夫妇的温柔不仅用于生活，也用于教育他们的孩子。在如此和谐的家庭氛围中长大的孩子们与董爷爷、陆奶奶有着相似的气质
冬天农村的蔬菜种类很少，所以孩子们每三到五次就到父母家里带新鲜的城市水果和蔬菜。董爷爷和鲁奶奶家里堆满了各种大小的包裹；孩子们特别孝顺。他们忙于工作。对他们来说，花时间来这里并不容易。每次他们来的时候，都会在车上装上大大小小的袋子。告诉他们我们两个老人吃不完。这太浪费了。他们从不倾听102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁
听起来像是在抱怨，但陆奶奶的脸上充满了幸福。由于孩子们在城市里建立了自己的家庭，不能一直与父母住在一起，董爷爷和鲁奶奶在家里从来没有丢失过电话
有时是儿子打来电话问这对老夫妇是否吃饱了；有时是女儿打来电话，让鲁奶奶告诉她；“报告”；一天安排；有时，当我拿起电话时，我听到一个小孩子的声音。这是我在城市另一端的孙子们的声音。他们给我的祖父读童话，和我的祖母吵架，为自己唱歌
通过默默地弄湿东西来抚养孩子。当老年来临时，你不仅可以享受自己的生活，还可以生孩子。这家人互相关心，互相思念。当然，没有什么可担心和烦恼的。 **陆奶奶觉得这是董爷爷最有效的长寿药方。 **
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我们以何种方式生活，我们将以何种方式生活。退休后，许多老年人的生活节奏变慢，与他人的交流减少，这将很快导致体力和智力的双重下降。心理孤独和身体虚弱使他们与外界隔绝，失眠、高血压、冠心病和骨质疏松症等疾病利用了他们
然而，他们越是不能把握健康，就越容易用错误的方式寻找“健康”；神医 **众所周知，许多疾病不是一夜之间爆发的，而是多年积累的结果。 **等到疾病出现后，再用外力阻止，这种疾病大多已成为不可逆转的疾病
当越来越多的老年人将寻求健康的方法用在保健品和药物上时，董爷爷选择了成本最低但效益最高的方法– - - **把健康的支点放在良好的生活习惯和生活方式上 **。
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饮食一直是健康的重要组成部分，尤其是对老年人来说
例如，长期酗酒和过度使用激素药物可能会导致股骨头坏死；经常吃辛辣、冷等刺激性食物或暴饮暴食会引起胃炎甚至胃癌；长期摄入大量食盐会给肾脏、脑血管等器官带来很大负担
除了注意饮食外，适当的运动不仅可以促进肌肉和骨骼的活化，还可以帮助老年人保持心理活动，保护认知健康。脑萎缩、阿尔茨海默病和其他与衰老相关的疾病在许多老年人中很常见，通过适当的锻炼可以有效缓解和控制。除了饮食和锻炼之外，精神状态对老年人的影响最大。离开社会后，许多老年人会毫无预兆地出现；奇怪的脾气"e；，当年轻人忙于工作时，他们往往忽视了老年人的焦虑102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁
如果老年人过于情绪化，他们很可能患上血栓形成和心肌梗死等急性疾病，这将对他们的生命构成巨大威胁
为了确保心态稳定，老年人需要培养自己的生活兴趣和爱好，找到自己的定位和价值观，并洗刷掉；被社会淘汰“；自卑感。同时，孩子们应该给父母更多的鼓励、陪伴和关怀，帮助他们在生活中找到自信和乐趣 **“引用”；我们不理解那些乏味的健康原因。我们只知道认真而勤奋地生活。”；陆奶奶总结道。 **
董爷爷的生活正是鲁奶奶所说的。这位老人并没有高价购买所谓的养生药，也没有遵循；养生大师；学习浮华”；功夫
102岁寿星董士义：不刻意养生，凭借着3个生活特点长命百岁几十年来，他坚持自己倡导的均衡饮食，辅以适当合理的锻炼，以一颗随和的心，真诚、乐于助人、感恩而从不抱怨地献身于生活 **也许这三个常见但常常被忽视的特点是董世毅爷爷在一生的个人实践中发展出来的保持健康的方法。 **