诗俪猫带大家看看正念饮食技巧的例子_【快资讯】

光说不练假把式，诗俪猫说了不少有关正念饮食的理论，今天分享几个案例，让大家更加直观理解正念饮食的方方面面。

释一行禅师是越南人，现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。他在《苹果禅》里有记载正念吃橘子，是这样描写：专心地剥开橘子的皮，感受它刹那间射出的汁液，闻它散发于空气中的清香。然后取出一瓣橘肉，放进口中缓慢地嚼，全神贯注地体验门牙咬断它，臼齿磨碎它，舌头搅动它等每一个动作，直到它几近液化，通过食道吞咽下去为止……
一个橘子只有这样吃，才会全心身体验橘子的曼妙清香，这也是对自然赐予的橘子的极大尊重。

美国的灵性导师杰克康菲尔德也讲过用正念吃一粒葡萄干。手里拿一粒葡萄干，感觉它变黏软，然后张开手观察它的光泽、纹理，再放进嘴里，用舌头感受其凹痕，最后用牙齿缓慢地将它撕裂、咀嚼*****一粒葡萄干可以吃十分钟，很多人吃完后竟然觉得已经饱了。