注意！
这是一张可以唱出来的视力表
周杰伦的歌看看你能唱到哪一首
在正常距离下
如果你能看见最后一行字
那么，恭喜你呀！
反之，如果你只能看到三行歌名
那么你可要注意了！
小编保证！
看完开屏新闻给你准备的这个视力表！
你会跟着周杰伦做眼保健操！
今天是第27个全国”爱眼日”
今年的主题是：
共同呵护孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
为了对孩子进行爱眼、护眼宣传教育，提高幼儿爱眼、护眼意识，养成良好的用眼习惯，促进幼儿养成良好的用眼卫生习惯，作为成年人的我们要以身作则呀！
因为，据小编日常了解：
市民护眼意识比较薄弱
近视低龄化趋势越来越明显
无论是大人还是孩子
提高保护视力的意识都是刻不容缓
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近视人群低龄化
“小眼镜”越来越多
据此前世界卫生组织发布的首份《世界视力报告》显示，目前全球有超过22亿人视力受损或失明，其中有超过10亿人是因近视、远视、青光眼和白内障等问题未能得到必要的治疗所导致。
目前，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。
根据近视筛查数据显示，云南幼儿园6岁儿童近视率为14.8%，小学生近视率为31.4%，初中生近视率为64.8%，高中生近视率为76.2%。
眼镜店负责人：
近视呈低龄化趋势，眼镜店设儿童专区
在昆明的眼镜店里，有专门的儿童眼镜专区。相关负责人介绍，近年来，近视患者也在逐年增长，近视低龄化程度也比较明显，10岁以前近视的孩子还是比较多，设置儿童眼镜专区也是为了让家长和孩子们方便挑选。
一些成年老顾客由于极端用眼也会导致眼镜度数继续增高，有的老客户说，晚上会躺在床上连续玩上4到5个小时的手机才入睡。眼镜店负责人说，过度用眼和玩手机的姿势不正确会导致近视程度和散光程度越来越重。
眼科医生：
假期青少年扎堆就医
在云南省第二人民医院（红会医院）儿童眼科门诊，每年暑假不仅是青少年眼科就诊的高峰期，同时也是眼科医生最为忙碌的时候。前来就诊的孩子中，有的才上小学一年级就看不清黑板，一检查是双眼屈光不正，小小年纪近视度数就200多度，右眼还带散光。
而在假期来眼科就诊的患者中，绝大部分是在假期中无节制玩手机、上网、看电视或长期没有良好用眼习惯的孩子，从而导致视力急剧下降。
青少年近视高发，既有学业重、户外活动运动少等因素，但最主要的诱发原因还是青少年长期对电子产品的使用和依赖。在大部分电子产品中，手机和平板电脑对眼睛的伤害更大，因为其屏幕较小，若连续使用3小时左右，就会因为眼睛过度疲劳导致视力暂时性下降，久而久之就容易诱发形成或者加深近视。
眼科专家提醒，虽然随着医疗技术的不断发展，对近视的控制手段和方法也不断增多，但近视一旦形成就不能回转，只能控制度数的发展、控制由低度近视向高度近视发展，所以近视重在预防。从幼儿抓起、从小引起家长的注意，关注儿童的眼健康。
要拥有良好的用眼习惯，同时家长可以利用暑假，多带孩子到户外走动，通过长时间的较高强度光照，使瞳孔缩小、减少模糊感、刺激多巴胺释放，从而起到防止近视眼的发生。
已近视的成年人：
电子产品对视力影响太大了
昆明市民李女士今年28岁，每天8个小时的工作都要面对电脑，而工作之余就是玩手机，追电视剧、看看电子书，根本离不开电子产品。
她说工作后第二年第一副眼镜的度数是120多度，现在已经到500多度了。每配一次眼镜，价格在1000多元，工作5年多以来，已经换了三次眼镜，一共花了4000多元钱。
感觉视力正在下降
小编的朋友张女士说，以前视力挺好的，但近几年来，经常用手机跟朋友聊天、刷视频等，现在已经明显感到视力在下降，坐地铁、坐公交看路牌等，都明显感觉看得不清晰了。
小编随机了解的多名尚未近视的人，多数表示受电子产品的影响，视力都有下降趋势。
眼科专家：
预防学生近视 最好就是户外运动
眼科专家提醒，近视是不可逆的，所以一定要以身作则，放下手机多陪伴孩子。
如果孩子已经近视，想要延缓近视的进展速度与程度，可以通过改变行为习惯，多参与户外活动，近距离用眼要减负减量，配戴适合的光学眼镜或角膜塑形镜等综合措施来加以控制。
应减少电子产品的绑架
据昆明华山眼科全国知名眼科专家谢柏林介绍，近年来，医院接诊的患者中，青少年患近视的人数年均涨幅在20%～30%之间，而接诊患者中，还曾遇到过只有1到2岁的儿童就患了近视。到周末和假期，医院一天的接诊量在150到200人之间，平时只需要1名医生坐诊，假期需要3名医生应对就诊高峰。这就是由于假期家长没时间看管孩子，导致孩子在家肆无忌惮的看电视、玩电子产品导致的。家长应该增强孩子眼睛的保护和防控意识。
无论是成年人还是孩子，都应该减少电子产品对自身的绑架，眼睛在疲劳状态下工作比较伤害眼睛，超长时间使用眼睛，会导致视觉疲劳、干涩不舒服，长此以往，便会导致近视。谢柏林介绍，一个人正常情况下是每分钟眨眼15次，看书是每分钟眨眼是12次，而看电子产品、玩游戏时每分钟眨眼是8～10次，眨眼频率越低，对眼睛的伤害越大。
保护眼睛视力注意以下7点
1、纠正错误姿势：在进行读写以及看电视、电脑、手机屏幕时要注意正确的姿势以及合理的范围，应端正身体、不能距离过近；
2、避免过度用眼：在学习或娱乐时，尤其是在使用电子产品时，应避免长时间注视书本或屏幕，每隔一段时间需有意识的进行调整；
3、改善用眼环境：在用眼时应当注意光线充足，不宜过于耀眼或过于昏暗，以免眼球长时间过度调节而发生疲劳；
4、注意眼部卫生：在日常生活中应注意眼部卫生，避免异物进入眼睛或长时间配戴隐形眼镜，更不应用脏手揉眼睛。如有异物进入眼睛，应及时清理并密切观察有无不适；
5、养成良好生活习惯：生活上应尽量避免作息、饮食不规律，熬夜对眼睛视力的损伤也比较大。同时注意少吃垃圾食品，比如炸鸡、汉堡等，适当多补充含有维生素C、维生素A的蔬菜及水果，如胡萝卜、苹果等；
6、缓解眼部疲劳：如果发生了眼部疲劳，应及时休息调整进行缓解，如坚持做眼保健操、眺望远方、户外运动、阖目休息等；
7、定期检查视力：是预防视力下降的良好方式，如果发现视力状况有变化，应针对造成视力下降的原因进行调节，如及时配戴合适度数的眼镜等。
保护眼睛健康
从现在开始
工作累了的时候就休息下
跟着杰伦眼保健操开始
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①揉天应穴：大拇指按眉头下的上眶角处；
②挤按睛明穴：大拇指和食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤；
③揉四白穴：食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，放下中指，按揉；
④按太阳穴、轮刮眼眶：大拇指按住太阳穴，食指内侧刮眼眶上下一圈。
愿你拥有明媚双眼！
春城晚报-开屏新闻编辑 整理报道
校对 易科彦
编审 刘超
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