21天练成金刚芭比，舒动水阻划船机真有你的！_【快资讯】

作者：大脸萌酱##1.最近写在北京朝阳因疫情在家工作近一个月，萌酱也天限制划船机的女生。回顾月的划船机之旅，萌酱只想喊:划船机YYDS!本来只想在家里卷一波，夏天出门可以穿各种辣妹装。没想到体重和体脂都下降了，肌肉和瘦腿都被抓住了，身材接近萌酱理想中的金刚芭比。这种幸福真的不能用几句话来形容趁着健身的热度没有消失，今天本文就来说说划船机健身减脂的事情。##、五月健身交作业&六种划船机使用姿势###1、5月健身清单5月小长假一结束，萌酱就开始了这一轮健身减脂之路。由于家庭办公的优势，我的日常健身时间约为1.5小时左右，连续坚持运动24天。总消耗10215卡路里。其中，划船机消耗的4933卡路里比我4月份累计消耗的4208千卡路里多。4月份全月运动消耗卡路里VS5月份，划船机消耗卡路里所以如果你想问我划船机是否严重减肥，那么我只能回答：强大。###2、21天真的瘦了十斤吗？是的。5月4日：体重58kg，116斤5月25日体重52.95kg，105.9斤5月份用于萌酱 **21 天共计减肥10.1斤，其中减脂9.3斤，掉肌肉0.8斤。体脂率为25.9%降至23.2%。 **电子秤app记录下降的体重趋势这其中，当然，不乏饮食控制和日常运动的保持，但划船机绝对是不可或缺的。 **3 划船机增肌靠谱吗？非常! **我通常训练有氧运动。4月份我是一个有限的游泳女孩。我通常喜欢跑步和骑自行车，很少接触设备。因此，如果你想练习我理想的金刚芭比，增加肌肉是一个大问题。虽然我一年四季都在锻炼，但我的肌肉线条并不明显。我的上半身和下半身有很大的不同。我的手臂又细又天生，就像我的腿一样。练习划船机后，最大的变化是全身肌肉开始形成。 **不只有背肌、三角肌和肱二头肌 **线条感明显。即使是原本覆盖在脂肪下的 **腹肌 **也露出了一个丢失。最明显的是每次练习40分钟+后，小腿后面的比目鱼肌有拉伸的感觉，小腿微微变细了很多。如果拍照，小腿侧面有明显的层次和阴影，简直不尽如人意。### 4.如何练习划船机汇报了萌酱本月以来的健身减脂成果。我们来谈谈如何练习家用划船机。 **( 1)常规练法—-标准划船训练区:手臂、背部和腿部肌肉要点:先踢后拉，肘关节向后顶、沉肩、背夹紧。 **

**在标准划艇中，大腿占60%，核心和手臂分别占20%。 **

姿势演示：

临街

后

**（2）划船下蹲 **

**训练区域：手臂、背部、臀部和腿部肌肉 **

**要点：蹲下时，放松并缩回手臂。站立时，手肘向后压，肩膀下沉，背部夹紧。 **

姿势演示：

划船下蹲是我个人非常喜欢的动作。我一次可以锻炼30次，因为它可以锻炼我想锻炼的大部分肌肉群。培训效果很好。因此，在每天练习标准划船之后，我将至少进行三组

**（3）单腿下蹲 **

**训练区域：腿部肌肉 **

**要点：保持平衡，慢慢蹲下。 **

姿势演示：

**（4）手臂硬拉
**

**训练区域：手臂肌肉 **

**要点：大臂驱动小臂。 **

姿势演示：

动作通常由我的室友练习，但我不是很标准，因为我的练习仍然很浅，手臂力量仍然有点不足

**（5）划船硬拉 **

**训练区域：背部、臀部和腿部 **

**要点：蹲下，双手向前伸展，臀部向后坐，起身时，双手放在臀部前部，并拉至小腹。 **

姿势演示：

**（6）拉伸放松 **

在这段时间里，孟江的减肥和肌肉增强主要依靠蜀东施沃顿的抗水划船机

因为它可以折叠和储存，折叠后的高度正好是适合我腿部伸展的高度，所以我在完成体能后会直接用它来伸展和放松我的腿部，特别方便

##3、蜀东施沃顿抗水赛艇机评价𞓜 华为hilink是华为开发的智能家居开放式互联网平台，是该公司的代言人。蜀东赛艇机的质量和技术当然不错

从技术上讲，蜀东专注于核心技术的研发。拥有两项核心专利：获得专利的不锈钢12叶片螺旋桨和获得专利的L型16叶片螺旋桨，确保了产品的独创性和专业性

国家知识产权局官网查询结果

蜀东耐水划船机采用专利不锈钢12片桨的核心技术。桨叶是一体式的，桨叶面积是传统三叶桨的五倍。划船时，阻力可以每分钟充满一次，这是超酸的

当12个桨叶均匀分布并受力后，客观上划船机的噪音会降低。自本月的沉浸式家庭赛艇活动以来，孟寨没有收到邻居的投诉

水箱为航空材料聚碳酸酯水箱。外观呈星灰色，厚度如岩石般坚硬，不易发黄和腐蚀，容量可达57cm。客观上，水箱含水量更多，阻力更大

看水箱与主机机身的尺寸比较

有趣的是，在我在健身房拉水阻力划船机之前，我总是觉得阻力不够大，而且很容易练习。当我收到水阻力赛艇机时，我迫不及待地想把水加满，这时我看到了少年运动员水箱上的水痕，燃烧脂肪的塑形和高强度训练

结果蜀东水阻划船机每分钟都教会我做人。
因为我的手臂真的没有带动高强度训练的力量，我在第一次训练后不到20分钟就输了。只有把水抽到燃烧脂肪的形状上，我才能尽力练习。从那以后，我再也没有抱怨过水阻划船机的阻力不够大。因为它也是华为HiLink生态伙伴，所以如果是华为产品，可以通过NFC一键互联。当然，如果是Android或者IOS用户也可以通过特定的方式使用app连接。舒适水阻划船机最让我满意的一点是，它兼顾了小户型家庭的需求，每天存放一提就可以从中轴折叠划船机。http://www.984275.com 安装在机器下方的360度外向轮也非常灵活。平日搬进搬出很方便。用的时候可以拉到想放的地方打开。http://www.984275.com 整个取用过程顺畅省事，省去了搬来搬去的麻烦，也减少了产生” **费很麻烦，不想练习 **”心理。主机的原料有北美白蜡木和红橡木，我选的是红橡木。机身整体90%部位都是优质的进口红橡木制成，木质的纹理清晰，质感满分。放在萌酱里，不知道家里装修风格是什么，出乎意料的和谐。针对水阻划船声音大的问题，除了改进桨叶外，舒适性还在滑轨和滚轮上下了功夫。U在铝合金滑轨和降噪轮的双重配合下，不仅滑动更顺畅，而且噪音更小。舒适的水阻划船机给我最大的感觉就是划船流畅，配合水声就像划船一样。带子和绳子的转接处摩擦力小，不会卡住。我真的拍了划船机运行时的状态。配件中的高精度铜套真的很亮。除了基本硬件配备的优良质量外，划船机的一些小细节也被抓住了。防滑脚垫与移动滚轮的双重配合使划船机适合移动脚踏六档可调，大脚小脚都可以塞进去。手机、iPad都可以架起来符合人体工程学的座椅可以完全包裹PP，不但久坐不累，而且在滑动过程中屁股不会动，更有助于提高运动效率。连接两侧划船机机身的卡扣设计，使划船机在滑动过程中更加统一流畅。## 4.总结一下，我对舒适的水阻划船机很满意，主要得益于以下四点。 **1 ，可收纳设计 **对于小户型来说，在家训练很难，搬进大型健身器材就更难了。舒适这款水阻划船机最好的一点就是占地面积小，只有0左右.7平方米，原本客厅这块儿位置是用来放扫地机器人的，结果放划船机竟也合适。不算很占地，也不影响旁边餐桌的使用。 **2 移动方便，省时训练 **就可爱的酱汁经验而言，这种可储存的健身器材很容易掉灰，最重要的是不方便使用。如果有一个繁琐的安装过程，它将打击锻炼的热情，通常在产生锻炼的想法后，很快就会被安装非常耗时的想法所说服。舒适的水阻划船机不存在这一点，至少在我使用的过程中，它使用方便，也不需要连接电源，努力找到充电线，找到插座的位置，打开可以使，方便和节能。通常每天也是我练习室友然后练习，全家一起动，利用率超高。 **3 训练过程不痛苦，刷剧可以燃脂增肌 **因为划船机是坐着的，所以在训练过程中最容易感到无聊。但在家里放划船机更好的是看电视时锻炼（当然，你也可以用支架iPad看电视剧和综艺节目）就像我的家人一样，划船机通常在晚上8点以后开始营业。如果我通常自己练习，我会开着电视去看电视剧，但如果我的室友想玩游戏，我会选择站起来iPad练习。他打他NBA2K二十二、我看着我的甄嬛传划船，大家各美其美，互不干涉。