虞书欣这一身打扮好贵气!穿小黑裙cos奥黛丽赫本,鬼马精灵极了_【快资讯】
17Cats Lv11

小秘密语录:以斯帖·余的身材非常突出,其次,保持身材最好的锻炼方式是锻炼瑜伽,同时他也可以让你同时保持更美丽的线条感,心有点兴奋吗?
虞书欣最近很受欢迎。她在流行综艺节目《青春有你2》中的表演非常受观众欢迎。很多人都被她活泼可爱的性格所吸引。她真是个宝贝女孩。此外,虞书欣的着装品味也被公认为不错。最近,她穿了一件小黑裙cos在镜头下,奥黛丽赫本超级惊艳动人。

这条黑色短裙充分展现了以斯帖·余俏皮可爱的风格。吊带的设计突出了脖子上的线条,微微耸肩的动作也带来了一丝性感的味道。脖子上的项链装饰着高贵的气质。这种以斯帖·余与以往的风格大不相同。

虞书欣优雅地坐在椅子上,从图中可以看出她的腿很纤细,没有赘肉,很让人羡慕!

丸子头搭配精致的妆容,手里拿着一个钻石包,看起来很贵。表情真的是鬼马精灵。
完美的身材真是令人羡慕。如果我们想像以斯帖·余一样拥有标准的身材,我们就不能停止锻炼和健身。这里有一些运动姿势。只要我们愿意尝试,我们就会大大改善我们的身材。让我们向下看!
1、虎式

当你完成这种类型的动作时,你必须记住,身体越软,动作就越高。
姿势要点:双腿直接跪在地上,上身向前倾斜,用手臂支撑,全身呈矩形。
2.站立前屈伸展

你还担心大腿上多余的脂肪吗?只要你现在开始锻炼,不到一个月就会有所改善。
姿势要点:两条腿固定在身体前方,上身向下弯曲,直接粘在一起。
3、大拜式

动作看似比较简单,但对身体的柔韧性有很大的要求,朋友们在完成的时候要注意。
姿势要点:膝盖弯曲臀部固定在脚底,上半身直接向前倾斜,贴在大腿上,眼睛看地面。
4、金刚坐

当身体疲劳时,你只需要锻炼一组,这样的动作很快就会得到缓解,不用担心下班后身体僵硬。
姿势要点:直接将大腿直接重在一起,上身脊柱保持挺直,双臂自然放在大腿上。
5、圣玛丽琪一式

这种瑜伽动作更适合新手练习,可以单独拉伸其中一支队伍,然后交替反复锻炼,有助于拉伸韧带,不易察觉疼痛。
姿势要点:坐在地上,一条腿在身体前面,另一条弯曲靠近上半身,双臂自然地握住腿来帮助支撑。
6、桥式

小肚子的姐妹们,今天的动作千万不要错过,坚持每天锻炼30组。
姿势要点:身体平躺在地上,通过肘部和腿部,使身体处于空状态。
瑜伽可以说是最适合女中最适合女生的,既能摆脱脂肪,又能提升气质。为什么不呢?