随着年龄的增长，他们的食欲也会下降𞓜 不仅营养流失很快，营养补充也成了一个问题
父母也需要“科学喂养”
01𞓜 中国健康和养老后续调查显示≥ 在中国60岁的人中，每10个人中就有3个人营养不良。老年人营养不良包括：营养缺乏、体重低、肥胖等。在中国，4.8%的65岁老年人和8%的80岁老年人有中低体重
以下哪些因素会影响老年人的食欲
A.胃肠蠕动缓慢
B，牙齿不动
C，味觉反应迟钝
D、长皱纹
e、疲劳
F、服药过量
g、肥胖
h、老伴刺激
随着年龄的增长，老年人各器官功能开始恶化，肺泡缩小，胃肠蠕动能力开始恶化+消化吸收能力逐渐下降以上所有原因都可能导致老年人食欲不佳
当然!还包括最后一项
02𞓜 老朋友们，不要盲目地相信“一千块钱买不到一个瘦老头”。尤其是80岁+对于老年人，建议“可以吃多少就吃多少”
在日常膳食中，五种食物是必不可少的：谷类和土豆、肉、蔬菜和水果、牛奶和豆类（包括坚果）、油和盐调味品
（1）多吃肉。每周吃两次鱼比较好。与猪肉相比，鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对减肥者和心血管疾病患者都很友好（2）每天喝牛奶和豆制品（3）老年人不应过分追求粗粮的摄入，否则会影响胃肠功能的消化，干扰矿物质元素的吸收
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作为一家之主，许多老人在进入超市时感到困惑。商品种类繁多。你知道如何选择
盐：碘盐、非碘盐、低钠盐、海盐、井盐、竹盐
郝教授：首先，碘盐是首选。碘是人体器官和组织的必需元素。然而，甲状腺疾病患者应谨慎使用
您也可以选择低钠盐，这有助于人体内钠和钾的平衡，适合高血压患者
至于其他类型的盐，请注意碘含量和钠含量
油：橄榄油、葵花籽油、花生油、玉米油、亚麻籽油、，核桃油
郝教授：首先，我们推荐植物油。动物油（猪油和牛脂）的饱和脂肪酸含量很高。不建议多吃
其次，要注意油脂成分表，亚油酸和α-亚麻酸含量较高对身体有益。如大豆油、葵花籽油、菜籽油等
橄榄油和茶油的油酸含量较高，对人体心血管系统有益
建议长时间不要只吃油。你可以吃多种油的混合物
牛奶：脱脂牛奶、半脱脂牛奶、无乳糖牛奶、高钙牛奶、水牛奶、早餐牛奶
郝教授：无论你吃什么样的奶制品，它们总是有益的。对于超重和肥胖的人，建议选择脱脂或半脱脂牛奶
注意区分牛奶和牛奶饮料。牛奶成分列表中的第一个是牛奶，牛奶饮料成分列表中的第一个是水
一旦选择了配料，如何烹饪也很熟练。请注意下图↓ 𞓜𞓜 对于咀嚼有困难的老年人，请注意以下提示：
（1）将食物切成小块，或延长烹饪时间
（2）肉类食物可以切成肉丝或肉片煮熟，也可以切成肉末做成肉丸
（3）坚果，粗粮和其他硬质食品可以磨成粉末或小颗粒食用
（4）选择更多的嫩叶蔬菜，或制作馅料和切碎的蔬菜混合食用
（5）对于年纪大、咀嚼能力严重下降的老年人，他们的饭菜应该煮得软而焦
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一般来说，男性1700ml/天，女性1500ml/天。你吃饱了吗？老年人肾功能下降，对缺水反应迟钝。也就是说，身体显然缺水，但没有口渴感。这导致老年人容易缺水。缺水还会使大便变硬，加剧便秘的程度
我们如何判断身体是否缺水？Pee know
饮用温水。您也可以根据个人情况选择饮用矿泉水或清茶。少喝浓茶，以免影响营养素的吸收
当然，除了饮食之外，适当的锻炼对老朋友来说是必不可少的!多吃多动好
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