人们常说，只有经得起时间的淘洗，那些经过慢慢沉淀下来的才是精华，这句话用在曾经”冰冰”之争上简直太贴切不过。感觉很久远的时候，吃瓜群众还在为到底是李冰冰更美还是范冰冰更美争论不休，但是时到今日，曾经那个自称范爷的人早已经羞愧退隐，倒是李冰冰经历了时光的打磨，依旧神采奕奕。
最近网上流传出李冰冰健身的一组照片，通过照片可以看到已经47岁的李冰冰丝毫没有岁月的痕迹，皮肤状态水嫩，身材依旧错落有致。
李冰冰坦言自己的状态与练习瑜伽有很大关系，看来女神没有天生的，都是经过不断的修炼，通过勤奋的付出才能收获的。那么瑜伽，究竟有多么神奇的力量，可以把一个人的状态修炼的如此好！可能很多小仙女已经跃跃欲试了，那么下面就介绍一些瑜伽的体式，供大家可以日常练习吧。
1、鸟王式变式鸟王式变式是瑜伽体位中非常基础但是作用非常强大的一个体式，对于经常久坐的上班族而言是非常好的一个体式，它可以有效的缓解上班族由于久坐而导致的肌肉酸痛和全身僵硬，这个体式可以帮助练习者达到舒缓身心的作用。在练习的时候，练习者要注意双臂和双腿弯曲缠绕的幅度，同时要保证身体自然放松，不要强迫自己。
2、平板支撑式平板支撑无需多言了吧，这绝对是健身界非常重要的一个体能训练项目，可以有效地锻炼核心肌群，加强腰腹的能力，消灭小肚腩。同时对于经常做在办公室的上班族而言，它还可以缓解腰酸背痛、劳累的感觉，同时这个体式可以加强人体新陈代谢的速度，加快消灭脂肪，有利于塑造挺拔的身姿。所以，想要改善体形的小仙女，一定要试试这个体式。
3、侧角扭转式变式侧角扭转式这个体式对于梨形身材的人简直是一大福音，因为这个体式可以有效的锻炼到臀部侧肌，腿部后侧和大腿外侧，与此同时腰部和背部的肌肉也会得到拉伸，对于下半身的塑形非常有帮助。在练习这个体式的时候，特别注意延展腰背部的柔韧性，如果柔韧性不是特别好，在练习的时候要循序渐进，千万不要勉强造成扭伤。
4、肩倒立式变式肩倒立式变式这个体式对于初学者来讲还是比较困难的，因为这个体式对于肩背的力量还是有很大要求的。不过这个体式的作用还是非常强大的，它可以滋养双腿，对于脊柱和颈部、腹部及女性生殖器官都有很大的改善作用。同时练习这个体式可以使大脑得到更多血液供应，对于改善心理障碍，缓解精神压力也有非常显著的效果。
瑜伽是一个循序渐进的过程，很多人觉得练习一段时间没有效果就放弃了，其实这是非常可惜的，因为瑜伽需要经过很长一段时间坚持，才有显著的效果。只有把瑜伽作为一种生活习惯的人，才可以通过不断的修炼，达成理想的效果。
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